挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはサブ5、サブ4の夢を見れるか?

新橋に勤務するサラリーマンです。 2016年3月に体重が80kg近くになったのを機にランニングを始め、11月初のフルマラソンであるさいたま国際マラソン挑むも実力不足でDNF。年度内での完走を目指ざし2017年3月サンスポ古河はなももマラソンでなんとか無事完走出来ました! そこでブログタイトルも新たに、次なる目標であるサブ5、そしてその先のサブ4へ向けて日々奮闘の記録(の予定)です。(旧タイトル:挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはフルマラソン完走の夢を見れるか?)

完走の影響

足が痛い…。


はなももからもうすぐ1週間…。


フルマラソンの体への攻撃性って






ッパ無いっす!


いや、ホント、マジメな話

足が痛いです。

筋肉痛とかでは無く…左足の裏外側、小指付け根から踵付近にかけてが鈍い痛み。

※お見苦しい画で申し訳ない(´・ω・`)


歩くと…接地したときに痛みます。


筋肉痛はマラソン当日から出て、火曜くらいまでは有りましたが、水曜日には引きました。


今の痛みは、昨日から…マラソン当日から4日後。

どうやら、大会時、足甲の痛み(親指から足首にかけて)をかばって微妙に着地の仕方を変えた事で痛みがあった部分とは別の部位がやられたようです。

足底筋膜炎とも違うような…。
取り敢えず痛みのある箇所に湿布貼って様子を見てます。

わかる方いたら教えてください。

今日はこの辺で…。



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古河はなももマラソン まとめ

さてさて4回にわたりお伝えした第5回サンスポはなももマラソンのまとめでございます。

古河はなももマラソンの完走レポートは
こちら。
完走記①
完走記②
完走記③
完走記④

日時

2017年3月12日 10:00〜(フルマラソン

場所・コース

茨城県古河市
会場 古河市中央運動公園
コースは下図の通り

高低差

全体的に緩やかです。

距離

42.195kmの部
10kmの部 (10:45〜)
2kmの部 (10:50〜)

感想

終わってみれば楽しかったです。
もちろん完走できたからこそ、というのはあると思いますがw


会場も着替えの場のスペースが十分にあったし、混んでる所はあるにはありましたがこんなもんかなと思いました。
もっと早目に出て行けばスタート時に出遅れる事は無かったと思います。


運営もこなれた感じです。
スタッフの方々がとても親切で案内も分かりやすかったです。


補給も全体として足りないということもありませんでした。


ただひとつ気になったのは荷物置き場の場所ですかね…。
当日は天気良かったから良いけど…雨のときなんかに地面にベタ置きでは、いくらビニールで覆っててもね…。


あと駅からバスまでの移動はそれなりにかかります。(交通状況による。)
行きは、15〜20分程度でした。
帰りはその倍はかかったような気がします。帰りはともかく行きは、遠方から来る人は考えた方がいいかもしれません。
事前送付じゃない以上、当日受付だとかなり時間的にタイトになりそうなので)


コースは全体的な起伏はそう激しくないものの、かわりに緩やかなアップダウンは長い間続く区間はあります。
私の場合、足の違和感が最初からあったせいもあり、この緩やかな起伏でもまあまあ堪えました。


あと、完走記②でも触れてますが20km〜33km区間の交差点を中心とする折り返し、足の速い人ならなんて事なさそうですがそうでない人はいつまでも続くような感覚にとらわれて心が折れるかもw


ただ逆に言えばここをクリア出来れば残り距離は10km切ります。


ダラけ無いで愚直に走り切る事が好タイムに繋がるのでは無いかと思います。


今回が初めてなのであくまで感覚的な予想ですが、走り込みをおこなって身体が出来てれば季節的、コース的にも結果を出しやすい大会だと思いました。


今回、完走したものの色々と課題も出てきたのでそれをクリアしてまた、来年も挑戦したいなと思います!

反省点

一番はスタートに間に合わなかったことですw
これで気が焦り前半修正できずにそのまま後半に突っ込んで行きました。


会場入りは少し早いなあと思うくらいの方が確実ですねw


それと身体的な問題ですが
懸念されていた腸頸靭帯炎はキネシオのおかげでゴールまで持ちました。
その後も痛む事なく帰宅出来ましたので今のやり方は自分には合っているみたいです。
後日、参考までに自分のやり方を紹介したいと思います。


足甲の痛みは単に靴の締め忘れが原因ですが、上記の通りスタートのつまづきでハーフ過ぎてからの対応になったことを反省してますw


あとは、全身の筋肉痛ですが…こればかりは慣れというか鍛えるしか無いですね。
本来はまだフルマラソンに耐えうる状態では無いような気がします。


自分の理想としては歩かずに走り切ることがマラソンだと思っています。
30km以内ではとりあえず出来ているのでフルマラソンでも達成したいです。


今までは自己流でトレーニングしてましたが、今後は教本などを参考にしてやろうかなと思いました。

その他

補給ですが今回、amazon

を購入し試してみました。


8個入りだったのでウメ、りんご、レモン、グレープフルーツを本戦にて使用。


レモンだけはカフェインも入ってます。
上記の順に7km、15km、25km、30kmで
使用してみました。


効果の程はなんとも言えませんがレモン味は効果があったような…。
カフェインの力かもしれません。


また折を見て検証しようと思います。


とりあえずフルマラソン完走は果たしました。


さいたまでのリベンジはこれから考えるとして…次戦の春日部大凧マラソンまでにもう少しスピードをつけたい!


以上、現場からでしたw




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古河はなももマラソン完走記 ④

前回までのあらすじ
トイレの中でスタートを迎えた私足の違和感が痛みに変わるのを感じながらもハーフを走り切る
そして地獄の交差点を中心とする無限地獄に陥りそうになりながらもなんとか自身の最長到達距離を越えようとしてるのだった…。

30km地点を超えました。

ここからは未知の領域に突入します。
膝の爆弾(腸頸靭帯炎)がいつ発動するかが不安になってきました。


過去テーピングを工夫する事で30kmまでは炎症を起こす事なく走れる事は分かりました。その時はレース終了後に発症する事もなかったので今回も恐らく無いだろうと判断しました。


しかし30km超の距離は未経験の為、実際どうなのかは分かりません。
そこに不安がありました。


30kmの関門を過ぎると残りは36kmと39kmです。
36kmは15:30、39kmは15:50に締切です。
30km地点で40分程度のアドバンテージが有るのでキロ9分でも39kmまではなんとかなりそうだ。
残り39km以降の残り3kmについては、気合いで走り切ろうと決めました。
残り9kmまでは出来る限り体力を温存しながら残り3kmで最後の力を絞り切るwという玉砕戦法ですw



折り返し直後の給水所で補給をし、その後先のコンビニがお茶、水、スポーツドリンク、塩の私設エイドを行なっており、お茶と塩を頂きました。
塩を舐めたら美味かった!相当汗をかいてたみたいです。



これまでも給水所ではマメに水、スポーツドリンクは飲んでましたがそれでも間に合って無かったのかも…夏の大会なら熱中症でぶっ倒れてたかも…などと思いながら、ふと横を見ると歩道でコンビニの制服を着たオバ様が駅弁売りよろしくトレーを持ちながら「メロンパンいかがですか〜」と小走りで並走してきました。


反射的に「ください!」と言ったら「100円でーすw」と。


エイドじゃ無いんかい!と思いながら「すいません…今、金持ってません。」と丁重にお断りすると店員さん「あら〜ざんねん。でも頑張ってくださいね〜!」と応援頂きました。



恐らく沿道の応援客メインでの商売とは思うが…ランナー向けの商売だとするとまともに買うやついるんだろうか?そう考えたらなんか笑えてきて少し疲労感が薄れてきました。
(ちなみに振り向いて確認してないから実際は分かりませんが、後方を走っていた方はメロンパン買っていた模様。そんなやりとりをしていた。)


コンビニの一件でなごんだ事もあり、スピードは出ないもののなんとか走りながら32km地点まで…。
ここでは地元のライオンズクラブの方々がエイドをしていました。
毎年お汁粉を振舞っている様ですが…私が来た時にはお汁粉は切れてしまっていました(泣)


次回出る事があればもっと走力を付けてありつきたいと思いましたw


あんなこんなでなごむ出来事があり、だいぶ気分はリフレッシュ!


ついに36kmの関門に到達!

ここでは水、スポーツドリンク、チョコレートを補給。
だいぶ心理的にも余裕が生まれ、あらためてなにがなんでも完走してやる!と思いました!


そして、39km地点!
関門にはスタートからの経過時間を知らせる車両が停まっていました。
15時21分…ここからキロ8分でも15時45分くらいにはゴール出来る…残り3km頑張ろう!



現金なもので、それまで平均で8分後半〜9分台/kmだったのが残りは7分後半までタイムが上がってきています。
もうこの時は、「とにかく完走」「早く終わらせたい」「靴脱ぎたい」頭の中はこれだけでしたw


40km…そして41km、ついに運動公園内に入ります。


最後の1kmが長く感じました…。
てっきり体育館脇の道路がゴールだと思ってたので…ゴールはどこだ!と目指します。
荷物置き場隣の駐車場?違う、さらにその先の陸士競技場がゴールでした!


残り1kmは長く感じましたが、何回も思いますがトラックでのフィニッシュは感慨深いものがあります。


トラックへ進入!
フィールドの内側には既にゴールしたと思われる方々か「ガンバレ」「あと少しで終わるよ〜ファイト!」などの応援とタッチを受け、残り200mは上がらない脚を上げてもがくように力を振り絞って…。

フィニッシュ!


時間は…。

完走証と完走メダル🏅


グロス5:47:13
ネット5:40:48


で5km毎のタイム



タイムはともかく…今回、完走出来たのが嬉しいです!


去年の2月、たまたまやっていたからと見ていた東京マラソンの時は自分でフルマラソンを走ろうとは夢にも思ってませんでしたし、昨年3月にランニング始めたときも、そこまで考えていませんでした。


メリハリをつける為に5月に10kmマラソン、7月に20kmクロスカントリーと大会に参加することで走ることの楽しさを感じ始め、10月に30km走も完走。
しかし準備万端と思っての臨んだ11月のさいたま国際マラソンは無念のリタイア。


腸頸靭帯炎の発症を起こすことから、もしかしたら自分には30km以上の距離は無理なのでは?と思っていた事もありましたが、それも克服してなんとか今年度中にフルマラソン完走にこぎつけることが出来ました。



なかなかこの歳で挫折するのは堪えましたがw自信を取り戻させてくれた、古河はなももマラソンありがとう!



完走後、嬉しさのあまりスタッフの方にお願いして撮ってもらった完走記念のドヤ顔写真w


苦しかったけど楽しかった!
次はもっと早くなり完走するぞ!
(次回出るとしたらお汁粉食べたいので)



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家帰ったら、嫁と子供が自分の事のように喜んでくれてその日の夜は大好物のすき焼きを腹一杯食べました。(嫁、子供たち、ありがとう!)


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次回、まとめです。





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古河はなももマラソン完走記 ③

前回までのあらすじ
トイレの中でスタートを迎えた私20kmまでは(自分的には)まずまずのペースで走り、ハーフ地点を通過した。
しかし、それまで違和感のあった足に異変が…そして折り返しの多い単調なコースに飽きてくる…。
地獄の交差点にさしかかり焦燥と不安のステージへと突入するのだった…。



前回完走記②の通り、交差点最初の折り返し区間①(21km〜23km地点)は距離も長くないのであっという間に交差点まで戻って来れました。

本当の地獄はここから…。

折り返し区間②24km付近…心なしか反対車線側の交差点へ戻ってくる方々のほうが元気に走っているように見えますw

このときは20km過ぎからあった足甲の痛みが本格化して着地の仕方を工夫しながら走ってみたり、時折止まって足のストレッチをして騙し騙し走りました。

一番キツく感じたのがこの折り返し区間②の23km〜28kmだったと思います。
冷静に考えると片道2.5kmないくらいですがこのときは足の痛みでまともに考えられる状態ではありませんでした…。

それでも我慢しながら交差点に戻り折り返し区間③へ。
不思議なものであと一回折り返せばゴールへ戻る道に入る事が出来ると思ったら幾分か気持ちが楽になってきました。

少し冷静になってきて、止まってコース図の確認とストレッチを行います。

改めてコースを見ると折り返し区間②で往復約5km、今走ってる③でも6kmくらい。
ここまでで20km超走ってるとは言え、5、6kmという距離だけ見れば大したことないと思うようになってきました。

身体の痛みも足の甲を除けば筋肉疲労からくるものだけなので、歩きっぱなしで無ければ完走出来そうだと思いました。

足の甲も靴を洗った際に紐を結び直したときヒールロックをしなかった事で足が靴の中で微妙に動いたのが原因の様です。
あらためてヒールロックを行ったところ足の痛みはだいぶ良くなりました。


そして折り返し区間③の折り返しへ!

30km地点通過!
ここから先は未知の領域に突入です!





フルマラソンもいよいよフィナーレ!
次回、古河はなももマラソン完走!そして伝説へw


続く



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古河はなももマラソン完走記 ②

前回までのあらすじ
古河はなももマラソン完走記 ① - 挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはサブ5、サブ4の夢を見れるか?
余裕を持って大会に臨んだものの、突然襲いかかる便意に耐え切れず…私のマラソンはトイレからのスタートだった。


スタートは10:00
トイレ出たのは10:02

人数も多い大会なのでスタートも後方はノロノロです。
小走りで向かいます。
なんとかスタート地点前にRブロックの集団に合流できました。


スタート地点直前に合流できた!



スタート地点では小島よしおさんがお出迎え。
テレビよりもイケメンだと思ったのは俺だけかな…w

「ウェーイ」「おっぱっぴー」の声が飛び交う中、スタート!




スタートから20km地点までは6分〜7分/kmの間でペースを刻みました。
結果、ハーフのタイムは2時間24分。
RUNNET ランネット・大会結果,写真

ハーフなら2時間8分で走ったことはありますが、はなももはフルマラソン
倍の距離を考慮したペースで5時間切りは無理としても順調かなあと思ってました。
ここまでは…。




実は10km地点から足の甲に違和感を感じでおりその後20km以降からは痛みとなって出てきました。
東京30kmの時と明らかに様子が違います。
身体的な問題もこの時出つつありましたがもう一つの問題が「飽き」でした。
サンスポ古河はなももマラソンコース図

コース図の右側の交差点を起点として折り返しが連続する区間…21km〜33km地点のあたりなのですが、折り返しはどこ?って感じで続くのです。


地獄の交差点と命名w

まさに地獄の交差点…向かって左方向の折り返しまではそう距離無いが、正面方向と右方向は折り返し相当先で延々と道が続く(ように感じる。)



足の痛みと未知の世界に突入への不安…。
無事に完走出来るのか?
痛みと疲労の中で自問自答を繰り返す…。
ここは地獄の一丁目!頼れるのは己次第。
次回、地獄ゾーン完走編w
君は生き残る事が出来るか?
(続く)



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古河はなももマラソン完走記 ①

なんとか完走しましたがスタート時の事を思い出すとよく完走出来たなと思います。

と、言うのはスタート時、とても余裕のある状態だったわけではなかったからなんです。

実はスタート時の号砲時、ブロック別のスタート地点ではなく、トイレの中にいましたw


「マジかよ!始まってしまった。」


そう、私のフルマラソンはトイレからスタートしたのでした…。



*************************
時は少し遡ります。

朝8時30分過ぎ…。

古河駅に降り立ちました。
駅にはマラソンのスタッフ以外は参加者はポツポツといった感じでした。



スタッフの方の案内をうけ700m離れたシャトルバス乗り場へ向かいます。

ポツポツだった参加者の人がだんだん多くなってきました。




バス乗り場はバス待ちの人がたくさんいました。
でも、どんどんバスが来てスムーズに乗れました。


たまたま、先頭の席に乗れてラッキー!



会場には15分くらいで到着。

更衣室がわりのはなもも体育館へ
体育館前はランニンググッズの屋台が出でいて色取り取りのグッズが陳列されていて見るだけでも楽しかったです。



ここは一昨日、事前受付したので着替えのみです…っていってもすでにウェアは着てるからジャージ脱ぐのと靴履き替えるだけなんですけどねw

荷物をバッグに納め、荷物預かり所へ…。
袋はここでもらうのですが、袋を貰うため人が群がりまくり…。
さながら川に落ちた牛を襲うピラニアの様w
なんとか袋をゲットし荷物預けしますが、ここでも長蛇の列。(すいません、この辺りの写真はありません。)

なんとか荷物を預け、スタート地点へ…。
私はRのブロックからです。

ですがここで不意に便意が…。
実はバスに乗る前からその兆候はあったのですが駅前のコンビニも含めたトイレもまあまあ並んでいたため、会場着いてからでも良いだろうと思い済まさずにいたのですw

当然スタート地点近くの仮設トイレも長蛇の列…この時点でスタート30分前(´Д` )

「大きい方」なので回転率も落ちます。
なかなか待たされました。
やっとトイレに入れたのはスタートの2分前…。
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(そして時は戻る)

パーン!号砲が鳴ったときはまだトイレの中だったのでした…。
(続く)


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