在宅勤務が続く5月某日…就業時間も過ぎ、そろそろ夕飯でも食うか…というところで郵便屋さんが。
もしかしてアベノマスク？
と、思ったらかすみがうらマラソンの記念品でした。
春日部の送付品が来た時は、そういやまだかなーと思ってたけど、その後はすっかり忘れてましたw
中身は、お詫びの手紙(要約すると、規程のとおり、金は返さないけど代わりに記念品送るから勘弁な！また懲りずに参加してくれ。)とエコバック、大会パンフ、クリアファイル、アームバンドタイプの携帯ポーチ。
それと、れんこんめん。
れんこんめんだけは写真がうまく撮れなかったので、JA水郷のホームページから拝借しました。
かすみがうらはゼッケンの送付は無し。
今回は10マイルの部にエントリーしてたけど出たかったな。
来年は、出たい！
こんな記事ばかりですんません。もう少し前向きなの書きたいね。
ところで、アベノマスクっていつくるんだろうか…。夏炉冬扇にはならないよね。いや、なった方が良いのか。複雑。
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ゴールデンウィークも本日で終わり。
いままでの人生の中で、旅行にも出かけず家の周りのみで行動したゴールデンウィークは、これが初めてかも。
おかげでたっぷりと走ることができました。ある意味、有意義でした。
そして4/6からの在宅勤務開始から1カ月間で、走った距離300km超えること出来ました。
先日の報告(4/6〜5/4早朝時点)
270.5km
これには5／4に走った分が含まれてません。この日(コースや発送時間は違いますが) 「1人大凧マラソン」として走りました。
その後、昨日と今日で合計20kmほど走ったので
270.5+33.3=303.8km
在宅勤務開始(4/7)からゴールデンウィーク最終日(5/6)までの1カ月間で300km越え達成しました。
雨の日など、走らない日はありましたが、一方で10km以上走る日もあったので、なんとか平均で10km/日の距離を維持することができました。
また距離を踏むことで、ペース維持が楽になってきました。ペースが速くなっても、息が上がりにくくなってきたのが体感できるようになりました。
以前だと2時間のLSDでは8分/kmくらいでないと厳しかったですが、今は7分前後までのペースなら走れるようになりました。
普通に走る時も、6分/km前後でも心拍数が以前より上がりにくくなってきました。
下のグラフは5/4に走った時の心拍数の分布ですが
ゾーン3で走れる時間がかなり占めてます。(ゾーン3:走りながらなんとか会話できるくらいのペース)
この時は、安全上からガチのペースでは走ってませんが、大会のかわりに走っているという設定なので1時間を切れるようなペースでは走っていました。
以前ならゾーン4や5(オレンジと上のグラフにはないが赤)のグラフで占められ、緑や青、グレーのグラフはほとんどなかったと思います。
毎日走る事で多少、心肺機能の向上もしているのだと思います。
それと、走り方が変わってきたことによる効果もあると思います。
毎日走る事で、「楽(効率的)な走り方」を模索しているうちに、ストライドからピッチ走法に変わっていきました。以前は無理にピッチで走ろうとすると心拍数が上がってしまうのでやりませんでしたが、この1カ月でしっくりくるようになりました。
2019年7月と5月のデータで比較します。
(直近の3月あたりのデータとの比較でないのは、単に比較しやすいデータがなかったから。)
10km走った時のピッチの違い
2019年7月
2020年5月
赤が低ピッチで紫は高ピッチ
(赤<オレンジ<緑<青<紫の順)
以前は歩幅で距離を稼ぐ走り方だったのでピッチは160未満でしたが、最近は170前後で走れるようになりました。
歩幅は今の方が小さいはずですが、ペースは上がってます。
また、先述のとおり、今の方が楽に走れるようになった理由として
心拍ゾーンの分布
2019年7月
2020年5月
心拍ゾーン分布で見ると2019年7月の時はペースは遅いけど、決して楽に走れているわけではないことがわかります。
ゾーン4 は喋るのはキツい、息があがり気味の状態、ゾーン5になると、ほとんどスプリントペース、ほぼ無酸素運動ですから。(こんなんでも、フルマラソン完走はしているので、誰でも少しばかり練習すれば完走くらいはできるとも言えますが…。)
2019年7月の実力だと、現在と同じ心拍ゾーンにする場合、8分/kmより遅いペースでないと厳しいかと思います。
計測時の気候や走った時間帯の違いもありますが、それ以上に距離を踏んだ事で、より効率的に走れるように変わっていったのでは無いかと思います。
今シーズンは大会が行われるか微妙ですが、だからこそ、ここで鍛錬を重ねて、流行が終息して晴れて大会に出れるようになった時に、大幅な記録の更新を狙えたらと思っています。
明日から仕事が始まりますが、少なくとも月中まで、また、おそらく5月末まで在宅勤務は続くと思われます。
今度は5月単月で300kmを超えるよう走ってみようと思います。
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みなさまお元気でしょうか？
私も元気です。在宅勤務当初、風邪気味だったものの、熱も無く味覚、嗅覚も異常なし。風邪だったみたいで良かった。
巷で聞くコロナの症状は恐ろしいのでかかりたいとは思いませんが。かかっても免疫獲得できるという確証も無いようだし。
ところで、以前にお伝えのとおり、4/6より在宅勤務を始めて以来、ほぼ毎日走ってます。
4月だと翌7日よりランニングを開始しました。
4月の累計
255km。惜しくも300kmは届かず。
でも4/7を起算日とした場合なら…
その場合の累計距離。
こちらは270km。1カ月後にあたる5/6まで今日含めて3日あるので300kmは行けそう。
だからと言うわけではありませんが
本日も走りました。
今日は特別な日です。
それは
中止となった大凧マラソン開催日だから。
大会には出れないけど、せめてエントリーしていた距離くらいは走ろうと。
10km走りました。
コースはいつものところ。
日中でもあまり人がいないので、今の時世ありがたい走りやすいコースです。(念のためマスクがわりにバフ装着して走ってますが)
で、本日の結果。
きっちり10km。
これで累計280km。
あと20km。
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昨日、たまたまテレ玉(テレビ埼玉…埼玉県下向けのローカルTV局の事です。)見てたら春日部大凧あげ祭りの中止に関するニュースが取り上げられてました。
春日部大凧あげ祭りは例年5月3日、5日に行われます。
http://www.city.kasukabe.lg.jp/smph/bunka_sports/kankou/oodakomatsuri/index.html
大凧マラソンはその中日にあたる4日に実施します。…いや、するはずでした。
今年は、COVID-19と言う無機質な名前の厄介者のせいで中止。
マラソン大会、イベントが中止になった場合、「記念品」の送付が一般的です。
まあ、事前送付や大会会場で配布される物が中止になったので、かわりに送られてくるだけですが。
春日部大凧マラソンからも本日送られてきました。
ちなみにブログでは触れませんでしたが、はなももも、首都高北西線ランイベントからも送られてきていました。
かすみがうらはまだですね。
その中身
・運営からのお詫び文章
・(着けて走る予定であった)ゼッケン
・お詫びのQUOカード
・協賛企業チラシ
・大会パンフレット
・参加賞
春日部は他の大会とは一味違ってた！
他の大会も(費用の捻出とかで大変なのかもしれないけど)見習って欲しいなあ。
返金は無いけど、かわりに金券でというのは好感が持てます。
今までの中止大会からの送付物で金券が入っているたのは記憶に無いので。
運営からのお詫び文
なるほど、未支出分からキリのいい数字でQUOカードが配布されるわけね。
私の場合、10kmの部なので1,000円のカードでした。残りの489円は出来るなら、いま大変な医療機関に寄付するなどして活用してほしいものです。
今回の参加賞は
冷感タオルでした。マスクがわりにして走れるかな？
大会パンフレット
茂木さんと走りたかった…。(10kmの部と限らんけど)
ちなみに冷感タオル、勿体なくてまだ開封してません。
パンフレットの末頁にデザインが載ってました。白黒ですが。
中止にはなりましたが、使えそうな物を頂いたので、これを活用しつつ日々のランニングに勤しみます。
ちなみに、はなももでの記念品はTシャツと名物のかりんとう、北西線ランイベは首都高グリーンで、デザインされた記念タオルでした。(写真は後で載っけるかもしれません。)
と、ここまで呑気に書いてましたが、速報が…。
「はなまるマーケット」の岡江久美子さん、コロナで亡くなられたそうです…御冥福をお祈りします。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200423-04230094-sph-ent
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「COVID-19」終息して忘れかけられた頃に、こんな名前のロックバンドがインディーズ辺りから出てくる様な気がしてならないのは私だけでしょうか？
もちろん1stアルバム名はLOCK DOWN。
妄想のジャケットイメージ
画像編集アプリで適当にやったら、それっぽいのが出来ましたw
是非、アルバム売上の収益は医療機関への寄付でお願いしたいところです。
さて、それはそうと
在宅勤務は、いつまで続くのでしょうか…。
以前、「夜明けの来ない夜は無い」などと言ってましたが、終息が見えない状況なので、ストレスも溜まりつつありますね〜。
家から一歩も出ない状態。
いや、正確にはランニングの時だけは出ます。でも同じルートをとるので、毎日そう変化があるわけでもない。
そのランニングも最初のうちは毎日続けてやろうと思ってましたが、久々に足底筋膜炎を発症。2部練していたのを朝夕どちらかだけの日と、週一くらいは休息日を設けようかなと思うようになってきました。
あと、最近、風邪ひいたみたいです。
在宅勤務は主にリビングでやっていますが、家の構造上、午前中はリビングは日が入ってこないので寒いんです。日によっては底冷えしてしまい、それが原因かと。
症状は、軽い頭痛と喉のかさかさ感(痛くはない)、熱は平熱。
あ、味覚、嗅覚は大丈夫です。
「3密」してないし。大丈夫。たぶん…。
壇蜜さんも「断密」を呼びかけ。
そういう健康面のものもありますが、どちらかと言えばメンタル面の方が大きいかと思います。
毎日1人で仕事(たまにネットで会議しますがこれもストレス。)、それと何の目標も無いまま走る。(直近の大会は当然、全部中止なので、運動不足解消が目的だけではモチベーションが維持できない。)
仕事については、作業に没頭しだすと時間が経つのが早く感じるのでまだいいですが。
こんなんが、いつまで続くんかと思うと気が滅入ります。(一応、緊急事態宣言期間明けからは通常出社の予定ですが、延長の可能性もあるので。)
現状を嘆いても何の解決にもならないので、目標が無いなら作りゃ良いじゃん！という事で、次のマラソンシーズンに向けた大会参戦計画を考え始めました。
まだエントリー受付もない大会も多いですが、なんか無いとね。
でも、アクアラインとさいたまが中止、東京は…応募が有れば、申込はするけど、さらに当選倍率が上がるはずなので、当たらんだろうな〜。
関東近郊だと、青梅、ぐんま、さの、湘南国際、つくば、はなもも、横浜あたりかなあ。
実は、既にエントリーしている大会がありまして、それは
松本マラソン
次回はどうしようかと思ったのですが、かすみがうらが中止となったあと、気がついたらエントリーしてしまっていたという…もちろん宿も押さえてます。
もう一つは
横浜マラソン
とりあえず応募。抽選なので、当たったらですが。
あと、もう一つ。これから応募します。
大阪マラソン
どの大会も、「コロナの状況を見て」という但し書き付き。横浜は5月中旬くらいまでに開催可否を決めると言うし、大阪も本来、抽選受付は4月だったけどコロナの影響から5月に延期。
横浜、大阪については、開催可否の方が先にわかるから払い損にはならないと思うけど、松本は既に入金済み。
もっとも、一旦終息しても、また冬に流行しない保証は無いので、横浜、大阪も当選して入金後に返ってこない可能性はある。
そう考えるとマラソン大会って、こう言う状況だと経済的なリスクが高い。
この辺りを改善しないと参加人口減っていくかもしれません。
とりあえず、先は長いけど当面の目標は出来た。これなら多少は日々のランニングでのモチベーションが保てそう。
ところで、新型コロナでの外出自粛では散歩、ジョギング等の運動はOKと言われてましたが、IPS細胞の山中教授がこんな事を言ってます。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200421-00010011-encount-soci
大きく息吸って吐いてりゃ感染る、感染すのリスクは高まりますわね。
私が走るコースはそんなに人多くは無いのですが、こんな時世なので、気をつけようと思っております。buff持ってるし。
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