距離が落ち込んだ9月に比べると10月は倍以上走る事ができました。
在宅勤務が減り出社日数は増えてますが、通勤ランの頻度を増やした事と、天候が比較的安定した事が要因。
今月は週で変えることはありますが
日曜日 インターミッテントまたはジョグ(前日の内容による)
月曜日 朝:スロージョグ 夕方:ジョグ(在宅勤務)
火曜日 休息日(出社)
水曜日 帰宅ラン(出社時:10km LSD)
木曜日 休息日(金曜も出社の時は帰宅ラン)
金曜日 朝:スロージョグ 夕方:ジョグ(在宅勤務時 出社の時は休息日)
土曜日 朝:LSDかインターミッテントかペース走
こんな感じで走っていました。
スロージョグは20〜30分くらい、ジョグは5km〜10km、 LSDは帰宅ランを除けば90〜120分を目安にやってます。
通勤ランですが、以前は会社から家まで通しでやってましたが、翌日の仕事も考えて最近は10km前後に留めるようにしています。
荷物もあるので、キロ7分〜8分前後で走りますが、信号待ちなどの時間も含めると8〜9分くらいまで落ち込みます。
これで、だいたい90分近い時間となるのでLSDとして行うのにちょうどいい感じ。
体重もとくに問題無し。
64〜65kg台を維持出来ています。
65±2kgを基準としているので、ほぼ中央値をキープ。
だいぶ寒くなってきました。
これからは空気も乾燥してくるので風邪もひきやすい。インフルは注射したから罹りにくいとは思いますが、コロナもまだまだ高値安定状態なので、あまり距離に拘らず無理しない程度に走りたいと思います。