挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはサブ5、サブ4の夢を見れるか?

新橋に勤務するサラリーマンです。 2016年3月に体重が80kg近くになったのを機にランニングを始め、11月初のフルマラソンであるさいたま国際マラソン挑むも実力不足でDNF。年度内での完走を目指ざし2017年3月サンスポ古河はなももマラソンでなんとか無事完走出来ました! そこでブログタイトルも新たに、次なる目標であるサブ5、そしてその先のサブ4へ向けて日々奮闘の記録(の予定)です。(旧タイトル:挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはフルマラソン完走の夢を見れるか?)

松の内はランニングと焼肉!

皆さんは4日?5日から出勤?かと思いますが、私は9日からの出勤です。

会社は4日から始まっているんですが4、5と休みを入れたので28日〜8日で12連休とロングホリデーででした。

先日の記事の通り、正月三が日+2日はあまり動く事なく過ごしたので最後の3日は少し動こうと3日間は5〜7kmをスロージョグ。


今日は午後から雨の予報だったので朝走りました。

走る前は寒くても10分も走ると体が温まり20分越えてくると汗ばんできます。

正月太りした体重を落とすのが目的だったので心拍数を見ながら走ったのでこのタイムw

でも1ヶ月ぶりに走った感想は、ランニングは楽しい!ただ走るだけなんだけどね。

今月は少しマメに走ろうと思う今日この頃でした。

もっとも夕方、焼肉食べ放題に行ってしまったのでこの努力も無駄になってしまいましたが…。




節制は明日からにします…w

年末・年始の近況と走り初め

お久しぶりです…1ヶ月ぶりの更新です。
今年も宜しくお願いします。

言い訳すれば仕事は年末進行、夜になれば飲み会…休みの日は大掃除と忙しくブログを書く暇がありませんでした。

また川口の後、足首を捻挫していることが判明、静養のため12月は以降走っていなかった事もブログが滞っていた原因。

ようやく足首の状態も良くなり月末に控える大会には出れそうです。
てなわけで、あらためて年明け最初の記事をと思った次第でございますm(__)m。

今年も当ブログを見守って頂ければ思う次第でございます。

大晦日/年始は紅白で酸欠の欅坂と最後の安室ちゃんを見て飲んだくれ、正月三が日は紅白裏のガキ使の録画と格付け、箱根駅伝等々を鑑賞…こんなにテレビの前に張り付いたのは久しぶりで、まあ正月らしい正月を過ごしました。

正月も十分堪能したのと足の状態も良くなったのでランニングを1ヶ月ぶりに再開。
とりあえずいつもの遊歩道を軽く7kmほど走りました。

月食っちゃ寝してたんで、本腰入れて体重落としていこうと思います。




話は変わって新年明けて驚いたのが県民の星、川内選手のこんな記事。
川内優輝が極寒-17℃のマーシュフィールドニューイヤーマラソンで、自身76回目のマラソンサブ2:20を達成:マラソンのサブ2:20達成回数の世界新記録を樹立 – LetsRun.com Japan
サブ20の達成回数世界一というのも凄いですが、それを-17℃の環境下でやるのが凄い!!
たまたまニュースをテレビで見たんですがこの大会に出たのは、まず4月のボストンマラソンのコース下見の為、訪米。
また、正月にやるマラソン大会に出て見たいと常々思っていたらしい。
で、ボストン近郊で元旦に行われるマラソン大会の存在を知りエントリーしたらしい。
イカれていると言うかイカしてるというか…凄いね川内選手!!

【ご報告】1月からの大会参加予定

9月から毎月マラソン大会参戦してとりあえず12月までは決まってましたが1月からの予定は白紙でした。
ちなみに9月〜12月までの大会レポートは
第9回渡良瀬遊水池ハーフマラソン
東京トライアルハーフマラソン
第3回さいたま国際マラソン①
第3回さいたま国際マラソン②
第3回さいたま国際マラソン③
第3回さいたま国際マラソン④
第3回さいたま国際マラソンまとめ
第36回川口マラソン大会



川口マラソン出たら2月か3月にフルマラソン出て今年度は終わりにしようかな…と思ってましたが、9月から毎月出ているので3月までは毎月入れてみよう!という事で3大会エントリーしてみました。

実はさいたまの前には予定決まってたのですが、キリのいいところで発表しようと思いまして、川口の後に記事にすることに。

まず

1月 勝田全国マラソン(フル)
【理由】
参加費が安く、スタート/ゴールの5km区間を除くとスライド区間は全く無い、自分好みのコースのため参戦。



次に

2月浜松シティマラソン(ハーフ)
【理由】
本当は静岡マラソンに出たかったのだが、すぐエントリー閉まってしまい参戦出来ず…でハーフだけど浜松も悪くなさそう…終わったら浜松餃子か鰻でも食おうという事でエントリーw



で、今年度最後の大会は…。

3月板橋シティマラソン(フル)
【理由】
はなももは去年走ったので今回は家の近くで行う大会に…という事で参加。
典型的な河川敷マラソンですが、なかなかビッグな大会らしい…と言う事も参加理由。




結局、今シーズンは毎月大会を入れるスケジュールにしてしまいました。
今の気持ちで言うと、川口マラソンが序盤以降ダレてしまいタイムが出なかった事もあり…テンションが落ち気味なのでフル-ハーフ-フルの3連コンボにしてしまった事を少しばかり後悔w

勝田にしても浜松にしても板橋シティのどれも昨年から、もしくは新春以降の参加大会を選んでく間に出てみたいと思っていた大会です。

また、こんなに毎月を通して走りまくれるw年は来年以降あるかどうか分からないので…今だからこそ出来る事なので一戦一戦楽しんで行きたいなと思います。






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定例の名古屋出張へ。
(本記事はその移動中に作成。)
夕暮れ前の富士山&名古屋駅ナカのラーメン店で豪華味噌ラーメンとビール🍺‼️

【家近 便利】第36回川口マラソン大会【前半5kmで撃沈orz】


地元(と言っても通勤の便を考え住んでいるため昔からのジモティではありませんが)川口のマラソン大会。

昨年に続いてなので2回目でございます。
なので今回は1回でまとめますね。


ちなみに昨年のレポートは…
速報
レポート①
レポート②
レポート③(まとめ)をご覧ください。



まず交通ですが川口市内は結構、バス網が発達しておりまして自宅から会場まではバスでアクセスしました。


鉄道なら京浜東北線西川口下車。
東口からでも徒歩10分少々といったところだと思います。

バスに揺られて30分前後、青木町公園総合運動場へ到着。


7:30より開会式ですが着いたのは7:50過ぎ
開会式は終わっていたみたいですが川口のゆるキャラ「きゅぽらん」の姿はトラックフィールドで見かけました。
(準備に忙しく写真は撮らず。)


気温は高くないけど風もなく良いマラソン日和となりました。



走る準備をして荷物預け場へ。
荷物預けは無料。
荷物預けの時は混雑しており、そこそこ並びました。

荷物を預けた後、結構いい時間になりスタート地点に向かいます。

8:30、あんまり待ち時間無くスタート。
コースはこんな感じ。

青木町公園を出て、外環道を潜り抜け武蔵野線を超えて川口自然公園脇を通り、その後、東北道を超えた後、東川口駅近くまで来たら青木町公園へ戻るルート。
そこそこアップダウンの区間がコース上に散りばめられており、なかなかタフなコースレイアウトだと思います。



まずスタートして4.5km地点…根岸のあたりで長い坂の洗礼が。500mくらい続くので結構難儀。
それでも5kmまではなんとか6分/kmを切るペースで走りますが…そこまで6kmも5分台とはなるものの後は、6分以上のペース…スピードを出そうにも出ない。
撃沈でしたw

なので以降は歩いたり走ったりで行く道のりとなります。



下り坂になり外環道のガードを潜ると暫くフラットな区間が2km程度続きます。

埼玉学園大学の前を通り南浦和越谷線へ入った後、木曽呂の交差点を左折。
昔ながらの住宅街を走り武蔵野線を超えて川口自然公園前に向かいます。



川口自然公園前で2回目の給水を行って、一旦川口方面…というか鳩ヶ谷方面へ。
ここでも距離は短いですが上り坂。
ここも歩いてしまいます。



その後、差間の交差点から再び南浦和越谷線を東川口駅方面へ。



ここからは暫く長いスライド区間でここで反対車線に先行ランナーの姿が見えるようになります。

東北道を超え500mくらい進んだ後、左折して200mくらい進むと折り返し。
ここからは戻るルートとなります。



もうこの時点で疲労困憊…歩いては走り、また歩くというのを繰り返して行きます。
(もう写真を撮る元気も無い。)

再び木曽呂の交差点まで戻り、左折して川口方面へ戻って行きます。


この後、前回同様、町内会のバナナを頂いたりして少しだけ復活したりはするのですが、もうこの時は腿も限界…おまけにふくらはぎも攣り気味でした。

なんとか持たせながら神根浄水場付近までここから根岸までは長い下り坂。

普段トレーニングで走ってる辺りなので安堵感から少しだけペースが上がります。

その後網代橋を越えて前川方面へ。

網代橋から3kmちょっと走ってやっと会場付近まで、戻ってきました。

あ゛〜しんどい!!腿はだるいし、ハーフなのに久々に膝も少し痛みが…。
踵も痛いし…満身創痍。
ですが残り1kmないので何とか走ります。
とにかく脚を前に出す。腕を振る。ピッチを稼ぐ。

公園をぐるっと回るように走り、公園内に入り、陸上運動場へ。


昨年はゴールがトラックフィールドで気分がイイ!と思いましたが、今回は早く終われ早く終われ!!と思いながら走りました。

で、やっとこさゴール。

ゴール後、スポーツドリンクを受け取り
またまた尾平w

落ちついてからブログへ速報をアップしようとしましたが、走り方なのか距離がハーフにならない…記録証をアップした方が早いと思い、記録証発行の後、速報をお知らせさせて頂きました

荷物を受け取った後、アンケートと引き換えにお汁粉を貰いに。



荷物は預かりと変わって待ち時間無く受け取れました…が案の定、お汁粉は長蛇の列。

コーンスープなら待ち時間無しでしたが、去年貰ってるので今回は、お汁粉にしました。

汗がひきはじめ冷えて疲れた身体には、温かくて甘いお汁粉は沁みましたが散々並んで
餅が一個だけかよー。

出来ればもう1つ2つ入れて下さい!美味しかったけどw

その後は会場から歩いて10分くらいのところにある健康ランドへ。

まあ、みんな考える事は一緒なんですねw
健康ランドはまあまあの混み具合。

風呂の後、空いてる席を見つけてビールと焼肉定食を注文!!
お汁粉も良かったけど風呂上がりの身体にはビールが沁みるゼ!!

食事後はバスに乗って帰宅の途につきましたw



【まとめ】

大会名

第36回川口マラソン大会

日時

2017年12月3日

参加種目

ハーフマラソン

コース

下図の通り。 景観はともかく、アップダウンに富んだタフなコースですがメリハリがあるので飽きません。

タイム


…正直もう少し頑張りたかった。
さいたまの後、休養と称して全然走って無かった事が影響してると思いました。
完全な準備不足。
あと、最初から(実力値以上に)飛ばし過ぎorz

ちなみに1km毎のラップは以下の通り。

頑張れたのは最初の6kmくらいまで。
後は疲労でペースダウンのまま、ゴールまで…まだまだ修行が足りませんなw

大会そのものの感想について

まだ2回目ですが、春日部の大凧マラソンと川口マラソンを私にとってはお気に入りの大会です。
特に川口はスタート会場がコンパクトで迷う事が無いし動線を考えた会場配置になっていると思います。
今回トイレとか混んでいたみたいだけど地元で近いので家で済ませてこれれば、そんなに問題無しだし。

コースは上記の通り景観的には見るべきところはないのですがチャレンジングなコースだとは思うのでオススメの大会です。



後、気になった事が一点…私がついた時は開会式は終わってたみたいだったので見てないのですが、コース上でもゲストの土佐礼子さんに会う事はありませんでした…走らなかったのかな?別の距離?それとも最後方ではなかった?
また後ろからブチ抜かれるのを期待したのですがw


(2017.12.05追記)他の人のブログみたら川口マラソンの記事発見!土佐さん走ってたみたいですね…それに気づかない程、俺疲れてたんかな〜(´;ω;`)

(終わり)

【速報】第36回川口マラソン

先程終わりました。
ガーミンの結果より完走証の方を見せますね。

PB更新ならず。
完全準備不足でしたね。

あとで纏めまーす。

徒然日記17〜忘備録 衣類の黄ばみ汚れ落し〜

もーいくつ寝ると…川口マラソンですが
それとはまったく関係ないネタを。
久々の徒然日記シリーズです。

今回は所謂、ライフハックネタ。


結論から言いますと今回の記事に紹介したやり方は大成功だったので忘備録とする事にしました。
(衣類の種類や状態によっては予期せぬダメージを与える可能性がありますので、試すときは自己責任でお願いします。)




通勤時に愛用していたダウンコート。
福岡のマリノアシティにある三峰で買ったものです。
かれこれ10年くらい経っています。
(ちなみに写真は洗濯後。)

何回かクリーニングには出してはいましたが、それでも襟周りや袖周りが黄ばみが目立ってきており、着るのはちょっと…という感じで、ここ数年はスルーしてました。

今、断捨離をしており今回を機に捨てようかとも思ったのですが…汚れが無ければお気に入りの服でもあり、似たようなデザインの物ってなかなか無いので、出来れば復活させたいなあと。

されどクリーニング店に出してお金をかけてまで…という気持ちもあり、「自分の手で汚れを落としてみよう!失敗したときは処分しよう。駄目元だし。」ということになりました。

「衣類」「黄ばみ」「汚れ落し」のキーワードでググると黄ばみ落しについて先人の知恵がネットで紹介されていまして、その中の一つが下記の黄ばみ落しの方法です。
元ネタ「頑固な黄ばみの場合」

元ネタはワイシャツの黄ばみ汚れ落しでしたが、コートでもそれなりに効果はあるだろうという事でやってみました。


衣類の黄ばみ汚れの落とし方について

  • 黄ばみ汚れの原因について

黄ばみの原因はそのほとんどが「皮脂汚れ」になります。
今回、私のコートの場合、黄ばみ汚れは襟周りと袖口に集中。
皮脂とホコリが経年変化でクリーニングでも落ちない汚れに変質してしまい黄ばみの原因になったようです。
汚れの酷い箇所は洗剤を直接塗布した上でお洒落着洗いしてみましたが、効果はいまひとつ…そんなわけで本記事で紹介する方法を試すに至りました。

  • 用意するもの

台所用洗剤(またはクレンジング)
古い歯ブラシ
酸素系漂白剤(粉末ワイドハイターがおすすめ)
重曹
ぬるま湯
スチームアイロン(またはドライヤー)

  • 手順

①食器用洗剤、またはクレンジング材を黄ばんだ部分に直に塗りつける。
②歯ブラシで黄ばみ全体に伸ばし30分ほど放置。
③すすぐ。(本来は手洗いが望ましいみたいですが、私は普通に洗濯機ですすぎ、脱水しました。)
重曹とワイドハイターを1:1で水を少量入れてペースト状にして、黄ばんだところに塗り込む。(ペーストを衣類に直接塗るだけでは延びにくいので、ペーストを塗り込んだら歯ブラシをぬるま湯につけて延ばしてやると繊維に染み込ませられ、まんべんなく塗れます。)この状態で1時間ほど放置。(黄ばみが衣類全体に及んでいる時は、粉末のワイドハイターをぬるま湯に溶かし、衣類を漬け込んで一晩放置。)
⑤洗濯機に入れる前に、黄ばみの気になるところ(ペースト状に塗ったところ)に、スチームアイロン、またはドライヤーの熱を当てる。(熱風をあてるだけ。アイロンを直接当てないこと。)
⑥普通に洗濯機で洗う。(ちなみにこの時の洗剤はエマールを使用。)
⑦脱水後、衣類の形を整えハンガーにかけて干す。



上記の手順で洗った結果、見違えるようになりました。

特に襟周りは左右の端とうなじに接するあたりが黄ばみというか茶色がかった汚れで白色の蛍光灯下だと汚れが結構分かるくらいでしたが、洗浄後は汚れの後は確認できなくなりました。

まさかこんなに変わるとは思わなかったのと柄がヘリンボーンの為、撮っても汚れが分かりづらいのではということもあり写真は撮りませんでした。
取り敢えず撮っとけば良かった…。

ちなみにこのダウンコート、本来はドライクリーニング専用なので駄目元で試したという事もありますが、洗濯機で洗っても特に問題はありませんでした。
頑固な黄ばみ汚れに困っている方は、是非お試しあれ!

【招集】第36回川口マラソン【地元】

ブログでは1週間に渡りさいたま国際マラソンのレポートを行いましたが、そんなことをしているうちに、次戦の川口マラソンの招集通知が来ていました。
ゼッケンの他、大会パンフレット、Tシャツ、コーンスープorお汁粉引換券が同封されてました。
ゼッケンのスポンサーは昨年同様、小原歯車。
さすが鋳物のまち、川口。
Tシャツは昨年はデサントでしたが今年はミズノ製。
川口マラソンのTシャツデザインは毎年カッコいいデザインなので楽しみにしてました。

次戦は地元川口のハーフマラソン
昨年も出ましたので今回で2回目。
昨年(第35回)のレポートは…
川口マラソンレポート① - 挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはサブ5、サブ4の夢を見れるか?
川口マラソンレポート② - 挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはサブ5、サブ4の夢を見れるか?
川口マラソンレポート③ - 挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはサブ5、サブ4の夢を見れるか?


今回は土佐礼子さんがゲストランナー。
川口市スポーツ協会WEBページより…とてもあっさりした紹介…これが川口流?w


昨年は渋井陽子さんだったよね。
川口マラソン、三井住友海上と繋がり深いなぁ…。

下図はマラソンコース。
昨年と比べると変更点があるそうです。

下の地図の青い線が変更点。
東川口の折り返し部分が迂回路のようなルートから普通の折返しに。

代わりにスタート直後にその分を距離を付け足した感じ。

ルートの変更がタイムにどのように影響するのか?
個人的な印象では今回の方が良さそうな気がします。(昨年折り返しの迂回がやたら長く感じたので。)

何と言っても地元の大会という事で近いってのが良いですね!
大会自体の雰囲気も前回出てみて、なかなか楽しかったので、今回も楽しみです。

今回も東京トライアルハーフに続きPB更新が目標!

出来れば2時間切りたい!!
でも、まだ無理だろうなぁ…。

それでも取り敢えず頑張ってみまーす!




川口市ゆるキャラ「きゅぽらん」(川口スポーツ協会WEBページより)
埼玉県のゆるキャラの「コバトン」と並び地味な色合いのキャラクターだけど見慣れてきたら可愛いと思うから不思議なものだ…。