通勤ランを検証する

少年院で一人孤独に過ごしていたジョーに丹下のおっつぁんは一枚のハガキを送っていた。

「明日のためにその1 通勤ラン 距離を走るトレーニングは漫然とやりがちな休日よりも翌日も予定がある平日においてやるべし！」

「やるべし！」

「やるべし！」

「やるべし！」

丹下のおっつぁんに言われなくても以前の記事で通勤ランを検討している旨、お伝えしてました。
で、この度通勤（帰宅）ランをトライアルとして行う事にしました。

なぜ平日？についてですが家族持ちだと家族サービスとか色々家の用事があってだね…以下省略。

その点平日なら帰宅ランなら帰ったらそのまま風呂入った後、寝ちゃうと言うのも乙だな〜と思ったからです。

この時期にやるなんて…とも考えましたが嫁の回復が予想以上に速い事（びっこは引かなくなってきた。家事もほぼ通常通りにこなせる様になってきた。）から日常生活に戻りつつあります。
嫁にも相談したら快諾！但し交通事故には気をつけてね！と…ええ、気を付けます。今回トライアルなので無理もするつもり無いし。

ルートは田町〜川口の約23km。
10km程度走れば、通勤定期で帰宅可能な離脱エリアに到達出来るので追加出費を抑えられます。

何故新橋では無く田町なのか？
それは本日、外部研修で会社には顔を出さなくても問題無い日。
カジュアルな格好でも良い日。
とは言え一応会社員なんでワイシャツにスラックスで行きましたけど、荷物をコンパクトにしたいので上着は着ず、ノータイ、足元はミズノマキシマイザーです。
服装に自由度が高い=帰宅ランで軽量化。
今回は検証…やれるのかやらないのかを見る事が目的なので、この機会を狙い行う事にしたわけです。
（なので前日の雨を危惧してました。）

リュックは先日の記事でも紹介した、これ。

この中にランシャツ、ランパンと研修道具（筆記用具、ノート、資料など）が入ってます。
生地が伸びる素材なので思ったより入りました。

さてトライアルの本日、朝こそ雨が降ってましたが田町についたら晴れ。

風は強いですが、気温が暖かいので爽やかに感じます。
雨降った割には湿度も高くないし。

朝の時点で気温は20度。

走るのは夕方からですが、予報を見る限り大きく天気も崩れず、また気温も大きく低下する事もない様です。

ちなみに田町（正確には三田）にはISOの研修で来ていました。

講師の早口だけど小気味よい語り口で規格の狙いや流れについては有る程度理解できたような…まあ、この手のものは運用出来てナンボなんでこれから実務で身に付けていこうと思いますです。

そして夕方。

田町駅からスタートです。

天気も…。

良好…。
ただ電池がヤヴァいw（最後まで持ちました。）

取り敢えず増上寺の方に向かいます。

増上寺と東京タワー。
あらためて見ると夕暮れ雲が綺麗だ。

どんどん行きます。
御成門。

新橋を抜けて…。

日比谷公会堂。
隣はポケモンの巣 日比谷公園。
今もポケモンGOで、はやってるのかどうかは確認せず。

帝劇前の皇居お堀。

大手町…奥に見えるのは東京駅っす。

とにかく真っ直ぐ行きます。
すると…。

神田のスポーツ街に出ました！

坂を上り御茶ノ水を抜けて…。

本郷通りに出ます。

巣鴨方面へ

赤門！！

ここからは離脱可能エリアに入ります。
ええ、もういつでもリタイア可能w

この辺から風強くなってきました。
リタイアする？

だが断るwww

疲れと空腹で足が進まなくなってきます。

コンビニで補給。
あんぱん（つぶあん）とランチパック（てりやきチキン&たまご）で腹ごしらえ。
あ、もちろん飲み物もね！

北区キター(・∀・)

古河庭園前…駒込と西ヶ原の間くらいに有ります。

今度休みの日に来てみよう。

おお！標識に川口、赤羽の表示！

て、事は…。

そう王子！

ここからは国道122…もう少し。

ところがここからが長かった…。
なかなか赤羽岩渕までたどり着けない。
さすがに疲れて歩きました…。

気を取り直し走ります。
赤羽交差点を渡り…ついに…！

新荒川大橋！対岸はさいたまけん！
夜景が目にしみるゼ…w

で、ついに武蔵国に…。

おお！きゅぽらんが迎えてくれている！

川口元郷駅…もうすぐゴール！

結果です。
実際にはこの後、残り2kmくらいあるのですが…残りはクールダウンで歩きました。

途中時計を止めるのが面倒くさくなりトイレや補給しているロスタイムも計測されちゃってます。（言い訳）
風も強かったし、今の自分はこんなもんでしょう。

【結論】
うーん…距離は20kmちょいで悪く無いのですが全行程を退勤ランしたくは無いと思いました。
思ったより身体のダメージ少なかったのですが排ガスで喉が痛くなりましたw
特に王子以降がキツい。

また本当は王子あたりでリタイアしようと思ってましたが意地になってしまったw
淡路町から御茶ノ水の坂と本郷通りの地味な上り坂が結構こたえましたw

それと赤門付近から王子にかけての強風も…。

駒込まで行って離脱するのも有りかと思いました（駅からほど近いところに銭湯見つけた。）

慣れもあるのかも…てか排ガスは慣れたく無いなw

あと、荷物ですね。
行きは、着替えの他は手帳と筆記用具くらいなので、まあ入るんですけど、帰りは教材の持ち帰り分が増えるのでパッキングが大変…。
A4がそのままでは入らなかったのでＵの字に丸めて間に衣類をサンドイッチすることでなんとか解決。この装備だと休みの日のマラニック向けかなあ。

それとやる日。
月イチか…せいぜい多くても隔週かなあ。
でも、退勤ランだと車では見逃す色んな景色を見られて楽しかったです。

また気が向いたら走ろうw

（終わり）

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徒然日記1〜帰るに帰れずの巻〜

（新コーナーとしてランニングに関係あるない別にその日の出来事を記します。もちろん不定期です！気が向けば書きます。②は無いかも知れませんw）

月曜日。
週初め早く帰れるなら帰りたいもの。

上司も帰りたい光線出してるし俺も帰ろう！

早く出れました！（ちょうど仕事がキリの良いところで終わった。）

マジか(;´д｀)

こうなったら別経路で…。

皆考える事は同じ。
混み具合がパネェ…。

てなわけで、混雑緩和まで一服中。

嫁さん大怪我中なので、早く帰りたいのだが…。

嫁には一応LINEで報告。

明日も朝から天気荒れるらしい…。

明日は外部講習なんですが…。
(;´д｀)

（続くかどうかはわからず。）

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春日部ゼッケンと交通事故

昨日、春日部大凧マラソンのゼッケンが届きました。

今年はゼッケンにAEONだけでなく"匠大塚"も…。

もうそんな時期かあ…と考えてみればもう4月も半ば過ぎ…3週間後にはレースだもんね。

事前送付だと当日行くだけなので楽で良いです。

あんま最近走れてないので不安が少し有りますが…距離は短いし完走は間違いなく出来ると思いますので気にしないことにしますw

さてさてもう一つのお題について。
練習をあまりしていない理由の一つです。

それは交通事故。

先週の話です。
タイミング的にはこの記事をアップした後。

あ、遭ったのは私では無く、嫁。

もちろん嫁は被害者です。

全身打撲＋擦過傷多数で見た目は派手なんですが、不幸中の幸いというか、頭や骨は異常は無いと言うことで安心してます。

ただし先述の通り打撲箇所が多く、まだ普通には歩けない（びっこ引いて歩く）ので、帰ってきたら極力家事を手伝ってやるなどしています。

事故の状況は
片道2車線の4車線道路の交差点。
結構大きい見通しの良い交差点です。
嫁は自転車で目的地に向かうところで交差点で、信号待ちをしてました。
信号が赤から青に変わったので横断歩道脇を自転車で通行し始めたところを横から信号無視の車にハネられるという、聞いてるだけでイタい状況でした。

不幸中の幸いだったのは自転車に乗っていたからだと考えてます。
おそらく車は自転車に先に接触してその衝撃で嫁の方は飛ばされたのでは無いかなと。
もし歩道を歩いている状況なら轢かれていたかもしれないので…それを考えたらゾッとしました。

ただし、嫁はぶつけられた直後の事はあまり覚えてないらしい。

信号青渡る→ぶつけられる→気がついたら道路に座るような形で投げ出されていた。
とのこと。

当事者以外目撃者がおらず実際のところはわかりませんがそんな状況みたいです。

事故当日は全身打撲のダメージで満足に動けない状況でしたが、5日経過した現在、だいぶ動けるようになってきています。
まあ、でもまともに動ける状態まではあと2週間くらいはかかると思いますし、アザや傷が消えるのはもう少しかかりそうかなと思ってます。

相手も自分の非を認めており補償の面も問題無さそうなので、ちゃんとしてくれればどうこうするつもりもありません。

ただ身内でこのような事があり改めて思ったのは、もうすぐGWに入るので車を運転するときは気をつけようと思った事。
また、ランニング時も出来る限り歩行者専用道路のある所を中心に走ろう思いました。

皆さんも気をつけてください！
ご安全に！

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聖地！灼熱！夏の千葉クロカン20km

（このレポートは昨年7月に参加した大会の模様です。悪しからず。）
ここんとこ、閑話休題的な記事が続きましたが、昨年は春日部とさいたまの間に2レース走ってます。
一つはサマークロスカントリーin千葉
一つは東京30km秋大会です。

今回はサマークロスカントリーin千葉の話でございます。

GWの10kmレースで楽しさに味をしめた私は、次に出る大会を物色するようになりました。

たまたまRUNNETで出て来たのが本大会です。
千葉の昭和の森がクロカンの聖地というのはこの時知りました。
本チャンの大会は2月にやるみたいですね。
たまたま福岡国際クロスカントリーをこないだ見たんですが、砂地あり波状路ありのなかなか面白そうな大会でした。
千葉のやつが同じようにやってるのかどうかはわかりませんが…少なくとも本大会は地形を生かしわざと障害物があるようなレースではありませんでした。

芝生を走ったら気持ちいいだろうな〜…。
( ´Д`)y━･~~
そんな軽いノリで考えていました。

夏で暑いだろうが森林公園なので日陰ゾーンもあるだろうし、ロードほどはキツく無いだろう…とこの時は色々とポジティブな思考だけでした。

次の大会は、キミに決めたぁッ！と参戦を決意！
場所も少し遠い場所なのでどうせ走るならと20kmレースを選択。
近くのコンビニで参加費の支払いを済まして決戦の日を楽しみにしながら日々のランニングをこなしました。

春日部の後、10kmとは言えマラソン大会を走った満足感からランニングロス気味だったのですが、大会出るとなると別です。とりあえず完走したい。

森林公園で日陰もあるかもしれないとは言え、夏場の大会だしナメたら痛い目合うぜ！とりあえず練習！練習！と週末はもちろん、出張行くときは、とりあえずランニングシューズを携えて時間があれば走ってました。

で、当日前日…。
場所がウチからは少し遠いという事もあり、手前の蘇我駅前のビジネスホテルに前泊して臨みました。
前日はまさかの大雨( ´Д`)
前泊までしたのに明日中止だったらヤダなぁ…と思いましたが、スマホの予報では明日は晴れる！
それを信じて床につきました💤

当日…。
曇り空ではありましたが、雨は止みました。
気温もそれほど暑くありません。

蘇我駅から外房線で土気に向かいます。
土曜という事もあり、蘇我駅では周りはジャケット着用にボストンバッグを持った紳士（オジサン）ばかり…。

本当にやってんのかな大会…と思いながらゴルフ客に紛れて電車を待ちましたが杞憂でした。

電車乗ったら、それらしき人々と遭遇し
土気に着きました。
土気からはシャトルバス（有料）に乗って会場に向かいます。

大会会場は閑散としていてエントリー人数もそれほどでは無いようです。

コースは2.5kmの周回コースを20km…つまり8周します。

8周カウントできるんかな…。周回足らずでフィニッシュした後「失格です！」なんて言われたら…。

ちゃんとカウントできる方法有りました。
それは…輪ゴム。
最初ゼッケンと一緒に白い幅広の輪ゴムが8本入ってたので「これ何に使うんかいな？」と思っていたのですが、これを身につけて一周するごとに輪ゴムをポイします。
無くなったら最後の周回！そのまま走ってゴール！ということ。

おお！アナログながらなんと確実な方法！
ゴムを外し忘れなければ良いが…w
（実際は…そんなことはありませんでしたけど）

実際、人数もそれほど多くはありませんでした。
全部の部合わせてぱっと見500人くらい？リレーの部もあるので実際にはもう少しいるかもしれませんが。

ちなみに給水はスタートゲートのちょい先、つまり2.5km毎にあります。

スタートはタイム順…とかでは無くスタートラインに思い思いに陣取れます。

つまり、一番前に並ぶことも出来ます。

実は私も最前列に並びました…今思えばこれがマズかったw

号砲とともにスタートします。
だいたいマラソンの前列と言うのは（私以外は）早い選手が陣取るものですよね？

当たり前ですが皆速い！なにこのペース？
と思いながら自分もそのペースに引っ張られます。

その時の10kmまでのラップタイムがあるのですが…。

注目すべきは最初の1km！

よんぷんごじゅうきゅうびょう？
イーブンペースで走れたとしてフルマラソンなら3時間30分程…サブ3.5を狙えるタイムですw

今の私にはオーバーペース過ぎます！
案の定、ペースダウン最初の数百メートルで私の中のエネルギーはほぼ使い切ってしまいましたw

あとはどれだけ根性で走れるかという展開になってしまいました。

天気も最初はいい感じで曇っており、夏としては走りやすそうな感じではあったんですが…晴れてきやがりましたw

前の日かなり雨が降った割には地面のぬかるみはほとんど感じられなかったものの晴れてきた途端、地面からもモヤモヤっと湿度が立ち上るのが感じられます。

頭上からは日光、地面からは湿気…その上初っ端の（私には）超ハイペースで使い切った体力の三重苦www

あと、芝生だから足に優しいとかウソだねw
平らならともかく傾斜のある道ばっかりで着地する時足首に負担かかってそうだし…足は挫かなかったけど。

あと確かに芝はロードよりは衝撃吸収はあるんだろうけど、反面反発ももらいにくいんじゃ…そこそこ足腰強くないと進まないような気がします。

そんなわけでこの後は…御察しの通り5kmくらいの段階で歩いてしまい。あとは歩いて…走って…また歩いての繰り返しでゴールしましたw

なんとか完走したものの…順位は2時間36分ちょっと…。
完走目的、夏場の根性試しみたいなノリで挑んだものの順位を見るとさすがに凹みましたwww

まあ、いい勉強になりました。
今回人数の少ない大会だったから前に並んでも、自分がツブれる以外は特に害は無かったようですが、これが数千人クラスの大会だったら…間違いなく後続の渦に飲まれトラブルの元になっていたと思います。

レビューなどで、遅いゼッケンの人がちゃっかり早いブロックに並んでいたみたいな事書いてあるじゃないですか？

あれ、危険だと思います。前方になればなるほど本気モードの戦士達がバーサーカーモードに入ってますから。

人が人を轢く…ってこともあると思います。

最後に本大会のまとめっす。
【大会名】第3回サマークロスカントリーin千葉
【日時】2016年7月16日（土）
【開催地】千葉 昭和の森公園
【参加種目】クロスカントリー20km
【記録】

【敗因】かかり過ぎ。スタート500mくらいでスタミナ切れ。
それと森林公園だから涼しそうと思っちゃダメ。そんな標高高いわけじゃないし。芝生生えてるとこは日向ですからw
【教訓】遅いんだから後ろについてのんびり走ろう。

ちなみにここ、宿泊設備としてロッジがあるみたいです。風呂（有料）入れるみたいな情報見つけたんで行きましたが会場からはそこそこ歩く上に、風呂は行った時間は入れませんでした´д` ;

シャワー（これも有料）は借りれたのでシャワー浴びて蘇我の駅で駅蕎麦食って帰りました。
帰りは足が死んで電車で帰るのはしんどかったですw

（終わり）

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花冷え

こんにちは😃
昨日、月曜日休みを取り前日、小学校を卒業した息子の中学校の入学式に出てまいりました。

まだ制服が着こなせていない、なんかお兄ちゃん、お姉ちゃんの借り物？ぽいブカブカ感が初々しい…きっと三年間でつんつるてんになるんだろうなあw

制服を見て大人っぽくなってきたなあと思う反面、服に着られているとこがまだ子供っぽいっというか可愛いとも感じる複雑な思いが入り混じりながら息子の式入場を見ていました。

ところで思うのは、小学校の式と違って中学校は始まる前からピリピリムード…なんというか大人の仲間入りとしての儀式なんですかね。
小学校ほどリベラルでは無い感じ…どこもそうなんだろうけど特に埼玉の中学校は厳しいような気がします。

未だに靴は基本白白（白地に白ライン）、まあ自分の時もそうだったけど…あ、基本と言ったのは黒黒もオッケーだという事。

私の時は白地で有ればラインは色付き良かったような…。（ただしそんなに白地に色付きラインの靴は同時あまりなかったので結局白白買っていた。）

なんで大体みんな履いてるのはアシックスのジョグ100かミズノのマキシマイザー…たまにアディダス、ナイキと言った具合。

自分の時は月星のジャガーΣか世界長のパンサーだったなあ…。
あとアシックスとミズノ…当時はまだミズノはランバードラインでは無くMラインだったはず。

ジャガーとパンサー…今でもあるんだろうか？

ありました！ジャガーΣ04！

[ムーンスター] ジャガー Σ04 ホワイト

まだ有ったとは感動w

パンサーもあった！

が、高けェ！
世界長ユニオン株式會社 | panther | パンサー
こんなに高かったっけ？確かジャガーΣよりは高かったかと思ったけど…。

※amazonで調べたら昔のとはちょっと違うけどパンサーブランドで安いのも有りました。

話が脱線しまくってますが…ランニングの話題に入りたいとこなんですが…先週末は走りませんでした。

理由は土曜は所用で実家（県内）に急遽行かなければならなくなった事と日曜日は雨降ったからです。
で、月曜日…雨では無かったのですが、午後は花冷えとも言える天気。

式が思った以上に長く感じた事、帰りに息子待ちで寒い中、学校の外で待っていたら体も冷えてしまい早い時間に風呂入って寝てしまいました。

来月は春日部なのに…タルんでる今日この頃。

少し気合いを入れるべくある計画を立てておりますw

それはまた次の機会に…。

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春だ！花見だ！ジョギングだ！

春ですねー。

春と言えば花見！

私のホームにしているランニングコース。
用水路沿いの遊歩道ですが片道5kmの道程の殆どが桜並木。

今年も桜並木を堪能してまいりました。

今の時期は良いですね。
日常のランニングで言えばこの時期が走っていて一番楽しいと思います。

寒くもなく暑くもない。ジョグやウォーキングには最適の気候です（ランニングだと暑いかも）

いつもはずっと走りっぱなしですが今回は立ち止まったり、歩きながら桜を堪能したので時計は動かしませんでした。

往復10kmの花見ラン！

来週までは堪能できそうです！

さーて来週（以降の）acchanは！
・acchan!初のクロカン！
・30kmはつらいよ
・acchan腸頸靭帯に泣く

の３本です！
じゃーんけーん ぽん！

※上記予告はさいたま国際までの過去のマラソンレポートです。
あくまで予定なので気が変わったら違うこと載せるかもしれません。

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【昨年の】第28回 春日部大凧マラソン大会（後編）

前回までのあらすじ

明け方の嵐のような雨は止み当日は晴天の五月晴れの中、acchanの嬉し恥ずかしマラソンデビュー戦の火蓋が切って落とされた。
（初レースの緊張でレース中の写真は一切ありません…予めご了承ください🙏）

コースはこんな感じです。

※コース図は第29回開催予定のものですが28回も同じコースです。

スタートして江戸川河川敷の道路に出るまでは、道が狭くなるところがあり混雑します。
テンションが上がりまくりのなか、これはなかなかのストレスでした。
が今思えばこれがよかったのかもしれません。

河川敷道路に出ると道はそれほど広い訳ではありませんが、集団もバラけてきて走りやすくなってきます。

河川敷でなんにもないところですが、歴史もそれなりにある大会だけに近隣の住民の方々にとってはレジャーイベントなんでしょうね。

沿道にはギャラリーがぼちぼちいます。
河川敷脇の野原には大凧祭りの「大凧」がランナーの目を楽しませてくれます。

ちなみにこの時のラップタイム。

スタートから河川敷に出るまで…1kmのラップタイムですが、この時の自分のタイムとしてはそれほど悪い訳ではありませんでした。

その後5kmまでのラップタイムは給水の影響で途中落ち込みがあるものの、持ちタイムより30秒程早いペースを刻んでいます。

（これは、上手くいけば目標タイムを大幅に縮められるかも…。）
河川敷を降りて一般道に入ります。
家々に挟まれていた区間から、周りが田んぼの区間に入りました。
（この辺りで5.5km）

あれ？

あれあれ？

あれれれ？

足が進みません。
ペースが落ちるのが自分でもわかります。

強烈なアゲインスト。

残り4kmはこの強風との戦いでした。
例年、この大会は暑さと強風が名物みたいです。

日差しが強く、汗がとめどなく流れます。
でも向かい風のおかげで正面は心地よいのですが背中は地獄ですw

なんだかよく分からない感覚と、とにかく強力なアゲインスト。

日傘をさしたおばさんの傘が捲れまくってたり、前走っていた（私より）おじさんが風に煽られ転倒したくらいですから相当なものでした。

空気の壁を押しながら進んでいるこの感じ…まさにエアSASUKE!（SASUKEのセットに壁を押して前進するヤツがありましたよね？)

7km…8km…。
暑さと、強烈な空気抵抗で体力を削がれます。

前半いつもより早く、しかもかなり楽に行けたのは河川敷では風がフォローだったせいがあったのかもしれません…。

そんなことを考えながら走っていました。

それでも残り1km…。
最後くらいカッコつけてやろうと思い。
フルパワーで前に進みます。
ようやく運動公園近くまで来て建物が風を遮る形になったところで壁が消えていく感覚が感じられました！

（ぬおおお〜！！！！）

運動公園区画沿いの道からゴール地点である公園内の広場まで（自分では）怒涛のスピードで駆け抜けます！

とにかく1秒でも…いやコンマ01秒でも早くゴールしたい。
前に人がいれば抜き去り、その前にいる人も…という感じで走り最後はほぼ持てる全ての力を使いゴールしました。

結果は…。

…目標未達😭

これが今のオレの実力…しゃんめーべ（コンコルド青木風）

だって風強いんだもん…。
風強いんだもん…。
だもん…。
…。

後半5kmのタイムです。

（左からラップ、時間、距離、平均ペース）

6kmは前半風が遮られた区間も走っているのでそれほどの落ち込みではありませんがそれ以降は1分以上遅れてます。

上記レポートでは向かい風の中も走っているような表現ですが、実際は足が止まり諦めて歩いていしまった区間もあり（特に8kmあたり）ほんとキツかったですw

でも、現金なもんで残り1kmに関しては（自分としては）かなり頑張って走った事がわかります。

スパート中は汗の塩分で目が痛くて痛くてw
「痛い、暑い、風強い、苦し〜ぃ！！！」が頭の中でグルグル廻りながら走ってましたねwww

まあ、でも初めてのレースにしちゃ上出来（自画自讃）

練習期間2ヶ月（実際の練習期間19日）で（ちょろっと歩いてますが）1時間ちょっとで完走できたのですから。

苦しかったけど、楽しかった。
走ってみてよかった！
マラソンにハマろうとする瞬間の時でした。

（終）

※まとめは今年のレポート時にやりますので今回省きます。

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