挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはサブ5、サブ4の夢を見れるか?

新橋に勤務するサラリーマンです。 2016年3月に体重が80kg近くになったのを機にランニングを始め、11月初のフルマラソンであるさいたま国際マラソン挑むも実力不足でDNF。年度内での完走を目指ざし2017年3月サンスポ古河はなももマラソンでなんとか無事完走出来ました! そこでブログタイトルも新たに、次なる目標であるサブ5、そしてその先のサブ4へ向けて日々奮闘の記録(の予定)です。(旧タイトル:挫折から栄光へ!?〜アラフィフランナーはフルマラソン完走の夢を見れるか?)

徒然日記32〜【どうでもいい話だけど】久々に娑婆に出てみた。【まあ、聞いてくれ】

在宅勤務が続いてましたが、どうしても会社に行かねばならない用事が出来たので久々に出社しました。1カ月ぶり。

一応、コロナちゃんに遭遇しないよう祈りつつ、最低限度の備えをした上で出勤。
壇蜜…いや3密を避けるべく早朝出勤、マスク武装、ビル入館で手指消毒、社内出社前にはトイレで手洗い、さらに社内で手指消毒です。
ちなみに壇蜜さんには(密に)会ってみたいですw


久々にランニングコース以外で出れたのでテンション上がりました。


ちなみに緊急事態宣言下の都内の状況ですが、宣言前の普段も朝早く…7時前には新橋駅付近にいてたので、あまりわかりませんが…まあ空いてるのかも。

電車も駅前も。
駅前ははっきり空いてるのはわかります。
前は駅前広場はまばらでも喫煙所付近は結構溜まってたんで。いまはそれが無いので余計に空き具合が目立つ。

でも、電車は…私の乗る時間帯は、都内の再開発の工事関係者の方々の割合が多めなので、あまり変わらないような…。
学生が乗ってない分空いてるかな?という感じ。学校が夏休み期間に入った時の朝の電車という表現が合ってるかも。それよりちょい少ないかな。


今日の社内は、自部署の2人だけ。他は在宅勤務です。


朝のWEB会議の後、麻布へ。
今日の目的の一つがコレ。
法務局港出張所。
新橋からだと汐留から大江戸線麻布十番下車で徒歩3分程度。片道20分くらい。

ところで、麻布十番というとハイソな街という言うのが私のイメージ。



それは決して間違ってない。

法務局の周りは住宅街。一見すると高めではあるけどよくある街の風景なのですが、さすが麻布…置いてあるブツが違う。

例えば

このように駐車場にポンとスーパーカーが置いてあったりする。
フェラーリ?ランボ?あ!ポルシェ?ノンノン、マクラーレン


ちなみにフェラーリランボルギーニであれば我が街、川口でも見たりします。
そんなに珍しくない。
というか、偉そうに煽り運転かます輩が多いので正直下品だし、迷惑。

かっこ悪いなあとおもってる。
大抵、品のないカッティングシート貼ってたりしてるし。(あくまでイメージ。みんなそうではありません。)




横道にそれました。
要するにフェラーリランボルギーニっていう、分かり易いクルマでは無いようなのも普通に停まってる街。それが麻布w
そして、麻布市民はそんなことはしないのであろう(イメージ。また川口在住の馬乗りや牛使いが、みんな珍走団もどきというのも勝手な想像です。)


ここでは、VWBMW、ベンツは普通に居て。
街に溶け込んでいて違和感無し。
他の街ならVWは、カローラヴィッツ
ビーエムはマークXスカイラインあたり。ベンツはクラウン、フーガ、レクサスあたりか?まあそんな感じ。


下駄がわりの自転車も

さりげなくチェレステ〜なビアンキだったり。
普通のママチャリももちろんあるけどね。



今や都内近郊でも高値となっている30坪クラスの一戸建ては、ここではウン億数千万の価値。固定資産税いくらなんだろう?


私にとっては(法務局への用事を除き)無縁な街、麻布。



ここに住みたいとは思わないが、ここに住めるくらいの身分にはなってみたいなあと思うのでした。(悪いことするのとか無しでね。)



以上、あつ散歩でした。(滞在時間約20分。なので新橋からの往復で計1時間くらい。)



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かすみがうらマラソン記念品届きました。

在宅勤務が続く5月某日…就業時間も過ぎ、そろそろ夕飯でも食うか…というところで郵便屋さんが。

もしかしてアベノマスク?
と、思ったらかすみがうらマラソンの記念品でした。

春日部の送付品が来た時は、そういやまだかなーと思ってたけど、その後はすっかり忘れてましたw


中身は、お詫びの手紙(要約すると、規程のとおり、金は返さないけど代わりに記念品送るから勘弁な!また懲りずに参加してくれ。)とエコバック、大会パンフ、クリアファイル、アームバンドタイプの携帯ポーチ。


それと、れんこんめん。

れんこんめんだけは写真がうまく撮れなかったので、JA水郷のホームページから拝借しました。

かすみがうらはゼッケンの送付は無し。
今回は10マイルの部にエントリーしてたけど出たかったな。

来年は、出たい!

こんな記事ばかりですんません。もう少し前向きなの書きたいね。

ところで、アベノマスクっていつくるんだろうか…。夏炉冬扇にはならないよね。いや、なった方が良いのか。複雑。




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【速報】横浜マラソン中止決定!

飯食った後、メールチェックしていたら来てました。


入金前のため、損はなかったけど。


あとは、大阪のアナウンス待ち。(但し抽選応募前。)

今年は大会参加は無理かな。




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月間300km達成しました!そして、その効果。

ゴールデンウィークも本日で終わり。
いままでの人生の中で、旅行にも出かけず家の周りのみで行動したゴールデンウィークは、これが初めてかも。


おかげでたっぷりと走ることができました。ある意味、有意義でした。
そして4/6からの在宅勤務開始から1カ月間で、走った距離300km超えること出来ました。


先日の報告(4/6〜5/4早朝時点)

270.5km


これには5/4に走った分が含まれてません。この日(コースや発送時間は違いますが) 「1人大凧マラソン」として走りました。


その後、昨日と今日で合計20kmほど走ったので

270.5+33.3=303.8km

在宅勤務開始(4/7)からゴールデンウィーク最終日(5/6)までの1カ月間で300km越え達成しました。


雨の日など、走らない日はありましたが、一方で10km以上走る日もあったので、なんとか平均で10km/日の距離を維持することができました。


また距離を踏むことで、ペース維持が楽になってきました。ペースが速くなっても、息が上がりにくくなってきたのが体感できるようになりました。

以前だと2時間のLSDでは8分/kmくらいでないと厳しかったですが、今は7分前後までのペースなら走れるようになりました。

普通に走る時も、6分/km前後でも心拍数が以前より上がりにくくなってきました。
下のグラフは5/4に走った時の心拍数の分布ですが

ゾーン3で走れる時間がかなり占めてます。(ゾーン3:走りながらなんとか会話できるくらいのペース)

この時は、安全上からガチのペースでは走ってませんが、大会のかわりに走っているという設定なので1時間を切れるようなペースでは走っていました。
以前ならゾーン4や5(オレンジと上のグラフにはないが赤)のグラフで占められ、緑や青、グレーのグラフはほとんどなかったと思います。
毎日走る事で多少、心肺機能の向上もしているのだと思います。


それと、走り方が変わってきたことによる効果もあると思います。
毎日走る事で、「楽(効率的)な走り方」を模索しているうちに、ストライドからピッチ走法に変わっていきました。以前は無理にピッチで走ろうとすると心拍数が上がってしまうのでやりませんでしたが、この1カ月でしっくりくるようになりました。

2019年7月と5月のデータで比較します。
(直近の3月あたりのデータとの比較でないのは、単に比較しやすいデータがなかったから。)

10km走った時のピッチの違い
2019年7月

2020年5月

赤が低ピッチで紫は高ピッチ
(赤<オレンジ<緑<青<紫の順)
以前は歩幅で距離を稼ぐ走り方だったのでピッチは160未満でしたが、最近は170前後で走れるようになりました。


歩幅は今の方が小さいはずですが、ペースは上がってます。



また、先述のとおり、今の方が楽に走れるようになった理由として

心拍ゾーンの分布
2019年7月

2020年5月


心拍ゾーン分布で見ると2019年7月の時はペースは遅いけど、決して楽に走れているわけではないことがわかります。
ゾーン4 は喋るのはキツい、息があがり気味の状態、ゾーン5になると、ほとんどスプリントペース、ほぼ無酸素運動ですから。(こんなんでも、フルマラソン完走はしているので、誰でも少しばかり練習すれば完走くらいはできるとも言えますが…。)

2019年7月の実力だと、現在と同じ心拍ゾーンにする場合、8分/kmより遅いペースでないと厳しいかと思います。

計測時の気候や走った時間帯の違いもありますが、それ以上に距離を踏んだ事で、より効率的に走れるように変わっていったのでは無いかと思います。



今シーズンは大会が行われるか微妙ですが、だからこそ、ここで鍛錬を重ねて、流行が終息して晴れて大会に出れるようになった時に、大幅な記録の更新を狙えたらと思っています。


明日から仕事が始まりますが、少なくとも月中まで、また、おそらく5月末まで在宅勤務は続くと思われます。
今度は5月単月で300kmを超えるよう走ってみようと思います。




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4月の走行距離と大凧マラソン(擬似)完走について

みなさまお元気でしょうか?
私も元気です。在宅勤務当初、風邪気味だったものの、熱も無く味覚、嗅覚も異常なし。風邪だったみたいで良かった。
巷で聞くコロナの症状は恐ろしいのでかかりたいとは思いませんが。かかっても免疫獲得できるという確証も無いようだし。

ところで、以前にお伝えのとおり、4/6より在宅勤務を始めて以来、ほぼ毎日走ってます。
4月だと翌7日よりランニングを開始しました。

4月の累計

255km。惜しくも300kmは届かず。



でも4/7を起算日とした場合なら…
その場合の累計距離。

こちらは270km。1カ月後にあたる5/6まで今日含めて3日あるので300kmは行けそう。

だからと言うわけではありませんが
本日も走りました。
今日は特別な日です。
それは

中止となった大凧マラソン開催日だから。

大会には出れないけど、せめてエントリーしていた距離くらいは走ろうと。
10km走りました。



コースはいつものところ。
日中でもあまり人がいないので、今の時世ありがたい走りやすいコースです。(念のためマスクがわりにバフ装着して走ってますが)

で、本日の結果。


きっちり10km。
これで累計280km。
あと20km。


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【速報でも無いけど】松本マラソン中止【これでエントリーはゼロ】

松本マラソン
中止決定!。゚(゚´Д`゚)゚。


お金は返ってくる…ような書きぶりですがどうなんでしょう。

しかし松本マラソンは、ある意味、持ってんのかな…第2回は台風で中止。そして今回(第4回)はコロナで。
いっそのこと隔年開催にしたら価値が高ま(略)


これで、今シーズンのエントリー数はゼロ。
一応、横浜マラソンを抽選応募していますが、この分だとこっちも中止だろうな…。



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【中止だけど】春日部大凧マラソンから送付物届きました!【記念に】

昨日、たまたまテレ玉(テレビ埼玉…埼玉県下向けのローカルTV局の事です。)見てたら春日部大凧あげ祭りの中止に関するニュースが取り上げられてました。



春日部大凧あげ祭りは例年5月3日、5日に行われます。
http://www.city.kasukabe.lg.jp/smph/bunka_sports/kankou/oodakomatsuri/index.html

大凧マラソンはその中日にあたる4日に実施します。…いや、するはずでした。


今年は、COVID-19と言う無機質な名前の厄介者のせいで中止。
ラソン大会、イベントが中止になった場合、「記念品」の送付が一般的です。
まあ、事前送付や大会会場で配布される物が中止になったので、かわりに送られてくるだけですが。




春日部大凧マラソンからも本日送られてきました。

ちなみにブログでは触れませんでしたが、はなももも、首都高北西線ランイベントからも送られてきていました。
かすみがうらはまだですね。

その中身

・運営からのお詫び文章
・(着けて走る予定であった)ゼッケン
・お詫びのQUOカード
・協賛企業チラシ
・大会パンフレット
・参加賞

春日部は他の大会とは一味違ってた!
他の大会も(費用の捻出とかで大変なのかもしれないけど)見習って欲しいなあ。

返金は無いけど、かわりに金券でというのは好感が持てます。
今までの中止大会からの送付物で金券が入っているたのは記憶に無いので。

運営からのお詫び文

なるほど、未支出分からキリのいい数字でQUOカードが配布されるわけね。
私の場合、10kmの部なので1,000円のカードでした。残りの489円は出来るなら、いま大変な医療機関に寄付するなどして活用してほしいものです。

今回の参加賞は

冷感タオルでした。マスクがわりにして走れるかな?

大会パンフレット

茂木さんと走りたかった…。(10kmの部と限らんけど)

ちなみに冷感タオル、勿体なくてまだ開封してません。


パンフレットの末頁にデザインが載ってました。白黒ですが。

中止にはなりましたが、使えそうな物を頂いたので、これを活用しつつ日々のランニングに勤しみます。


ちなみに、はなももでの記念品はTシャツと名物のかりんとう、北西線ランイベは首都高グリーンで、デザインされた記念タオルでした。(写真は後で載っけるかもしれません。)






と、ここまで呑気に書いてましたが、速報が…。
はなまるマーケット」の岡江久美子さん、コロナで亡くなられたそうです…御冥福をお祈りします。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200423-04230094-sph-ent






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