先日、保健指導を受けました。
保健指導…言葉から連想するに(美人の)女医さんに「個室」で「保健」を指導される……そんなアダルティなイメージ…。
せ、せんせいッ…。
※その妄想イメージです。
実は春の健康診断を受けた際に申し込んでました。
今まで地方の赴任先では当日検診後にやることが多かったのですが、ここ本社では申し込んだものの当日では無かったのでいつやるんだろう？と思ってたんです。
で、先月の中頃に保健師さんから電話が…
「私、保健師の岩山(仮名)と申しますがacchan様は在社されてますでしょうか…。」
(保健師が何の用だろう？)「はいacchanは私ですが…どんなご用件でしょう？」
「4月の検診で希望された特定保健指導の件でご連絡させて頂きました。」
…特定保健指導の希望をした事などすっかり忘れてました…。
聞けば9月の下旬に実施したいので、都合を確認したいとの事。
9月の下旬かあ…半期末でまあまあ忙しいよなぁ…うーん…と思いつつも、検査結果まあまあ引っかかってるのがあるし、今更キャンセルしますとも言えなかったので受ける事にしました。
最近、体重なかなか落ちないし…コレステロール高めだし、血糖値も上がってるみたいだし色々話を聞くとためになるだろうと。(実はその前の人間ドックで境界型糖尿病という判定でちょっとショックだったのもある。)
境界型糖尿病について
糖尿病予備群といわれたら | 糖尿病情報センター
その後、アンケートが送られてきてとある平日の三食の食事の献立やら色々質問事項があって指導日までに送れとの事で、回答し送りました。
で…当日。
打ち合わせ用の個室商談スペースで行うとの事でした。
特に商談スペースの扉には保健指導とかの表記も無く中に人がいるかどうかよく分からない、先に別の社員が面談していたらどうしよう…と思いながらもノックをしながら入室。
「acchanさんですか？こんにちは！保健師の岩山と申します。お忙しいところありがとうございます^_^)」
岩山さんですが上の写真のイメージではありませんが清楚な感じの美人のお嬢さんでしたw
挨拶もそこそこに特定保健指導スタート。
先の健康診断を踏まえ以下の事柄について聞かれました。
食生活について
- ご飯好きっす。ただし最近糖質カットを始めている。(主にご飯のおかわりをしない。)
- 晩酌は基本しない。🍺
- 間食はあまりしないが甘いものは好き。🍰
- 昼は外食だが行きつけの定食屋が揚げ物中心のメニューなのが悩み。(安いのとあまり混んでないのでついつい入ってしまう。)
- 太ってきたが、基本食事制限をするつもりはない。それよりも運動で代謝を上げていく方向で健康管理を行っている。
- 飲み物はコーヒー好き(微糖・ミルク入り)ただしペットボトルを買うときは最近は水かお茶が多くなってきた。)
運動について
- 昨年の3月より定期的な運動を行いはじめており習慣化はしている。
- 運動は週1〜3回ランニングするようにしている🏃
- 平日は走らなくても通勤等で大体1万歩は歩いている。🚶
喫煙について
- してる。大体2〜3日で一箱だけど飲み会など自由に吸える環境だとチェーンスモーキングになりがちで結構本数行く。(2箱半くらい。)
- やめたいとは思うがやめられない。ランニング時の心拍数をもう少し下げたいので禁煙はしてみたいとは思っている。
みたいな事を話しました。
最初は笑顔で聞いていた保健師さんも徐々に真面目な顔つきに…プロの表情w
以上の話を聞いてもらった上、保健師さんからはこのような診断を頂きました。
肝機能(ちょい脂肪肝)と血糖値について
コレステロール、中性脂肪について
- コレステロールは食事の影響によるため運動での改善はあまり期待できない。
- 動物性の脂…特に獣肉が影響する。魚や植物の油は大丈夫。昼、揚げ物が多いとの事なので焼き魚定食とかあればそれに変えるなどの工夫をすれば改善される。
喫煙について
で、「指導」なので次の事を半年トライしてほしいと言われました。
- まず、体重と胴囲の記録をつける。できるだけ毎日。但し、胴囲は毎日でなくても可。
- できるだけ食事の記録をつける。飲み会とかで複数の料理の時は飲み会、会食とかのメモでも可。
それを2ヶ月に1回報告。
それに応じてアドバイスする。
最後の1回は面談あり。
体重に関しては記録つけやすいし、胸囲は日曜と水曜でいいかな。
詳しく記録付けることで運動との相関関係もわかりやすくなるしね。
禁煙は…やっぱり外来かな…1回受診してみよう。
まずは実践！やってみなはれ！
特定保健指導受けたあと資料と、「アニマルフェイスなメタボメジャー」というのを頂きました。
パンダ、ウサギ、ふくろう等々ありましてなぜかナマケモノを選んでしまったw
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